دجاج عنبية
قد يكون الدجاج عنبية وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 238 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.86 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة محبوب من قبل 21 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقط أنصاف صدور الدجاج وخردل ديجون وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البرتقال البرتقال هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد. حاول دجاج عنبية, عنبية الخلد مع الدجاج، و سلطة الدجاج والتوت لوصفات مماثلة.
تعليمات
يقلب الخردل والمربى معا في وعاء.
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى الدجاج حتى يصبح لونه بنيا قليلا ولكن لا يزال ورديا من الداخل ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
انشر خليط الخردل والمربى فوق الدجاج ؛ أضف العنب البري إلى المقلاة. يطهى مع التحريك كثيرا حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف ، حوالي 10 دقائق أخرى. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في مركز الثدي 165 درجة فهرنهايت على الأقل (74 درجة مئوية).
انقل الدجاج إلى طبق التقديم.
يسكب الخل في خليط التوت في مقلاة ؛ يتبل بالملح والفلفل. يطهى ويقلب صلصة التوت على نار عالية حتى ينخفض 1/3 ، من 5 إلى 10 دقائق.
تسكب الصلصة فوق الدجاج للتقديم.