صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
مجلة
من الحبوب القديمة إلى الأطباق الحديثة: كشف التاريخ الرائع للطعام
من الحبوب القديمة إلى الأطباق الحديثة: كشف التاريخ الرائع للطعام
مستقبل الغذاء النباتي: استكشاف اتجاهات الطهي العالمية في عام 2023
مستقبل الغذاء النباتي: استكشاف اتجاهات الطهي العالمية في عام 2023
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة

بينتو الفول والطماطم والجوز حساء الاسكواش

بينتو الفول والطماطم والجوز حساء الاسكواش
بينتو الفول والطماطم والجوز حساء الاسكواش هو خال من الغلوتين ونباتي حساء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 216 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.36 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من زيت الزيتون والبصل والطماطم المعلبة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل حساء القرع والطماطم, الجوز الاسكواش وحساء الفاصوليا البيضاء، و حساء الفول التوسكاني والجوز الاسكواش.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
حتى يصبح البصل ذهبيا ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
3
يضاف الثوم ؛ يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
4
أضف المرق والمكونات التالية 5 ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج القرع ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
مرقمرق
5
انقل 3 أكواب من الحساء إلى الخلاط ؛ تبرد قليلا ، ثم اهرسها حتى تصبح ناعمة. عودة هريس إلى وعاء مع الحساء. يترك على نار خفيفة حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
وعاءوعاء
6
مغرفة الحساء في 6 أطباق.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
7
يرش كل منها مع 1 ملعقة كبيرة ريحان ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
باسلباسل
8
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 228 ؛ مجموع الدهون ، 4 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 0.5 غرام ؛ الكولسترول ، 0 ملغ
9
تطبيق بون