بروكلي مشوي مع زبدة الأنشو

قد يكون البروكلي المحمص مع زبدة الأنشو وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 76 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 231 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الصنوبر وزيت الزيتون وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة رائعة من 21%. وصفات مماثلة هي بروكلي مشوي مع زبدة الأنشو, بروكلي مشوي مع زبدة الأنشو، و شريحة لحم نيويورك مع الثوم المحمص وزبدة الأنشو.

تعليمات

سخن الفرن إلى 45

المعدات التي سوف تستخدمها

ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®

في وعاء متوسط عازل للحرارة ، غطي الأنشو بالماء المغلي واتركيه حتى يصبح طريا ، حوالي 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

المعدات التي سوف تستخدمها

أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية

صفي الفلفل واتركيه حتى يجف. تخلص من السيقان والبذور ، ثم اقطعها بخشونة.

المكونات سوف تحتاج

6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم

في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى تلمع.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان مقلي ومقشر

يضاف الصنوبر ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك باستمرار ، حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

يضاف الثوم والكمون والكزبرة ويطهى مع التحريك حتى ينضج الثوم ويصبح الصنوبر ذهبيا عميقا ، حوالي 1 دقيقة أطول.

المكونات سوف تحتاج

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن

إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة

السماح لتبرد.

في محضر الطعام ، اهرس خليط الصنوبر مع الأنشو والزبدة. تبلي زبدة الأنشو بالملح وكشطيها في وعاء.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

2 كوب من البقان المفروم، اختياري

الملح، لحواف الزجاج

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم موروثة، مفرومة، اختيارية

أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية

في وعاء كبير ، إرم القرنبيط مع ما تبقى من 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، ثم انتشرت على 2 ورقة الخبز انعقدت كبيرة. يحمص البروكلي في الثلثين العلوي والسفلي من الفرن لمدة 15 دقيقة ، أو حتى يصبح طريا ، مع تحريك المقالي من أعلى إلى أسفل ومن الخلف إلى الأمام في منتصف الطريق.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل