صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة60
مجلة

الهليون والبصل الأخضر والخيار وسلطة الأعشاب

الهليون والبصل الأخضر والخيار وسلطة الأعشاب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهليون والبصل الأخضر والخيار وسلطة الأعشاب. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 10 والتكاليف Serving 1.87 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 193 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك خردل ديجون والفلفل والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول الهليون والبصل الأخضر والخيار وسلطة الأعشاب, سلطة الخيار والطماطم والبصل الأخضر، و سلطة الهليون والبطاطس والبابايا مع صلصة البصل الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خفقت المكونات 5 الأولى في وعاء صغير. خفقت تدريجيا في النفط.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
هل قبل: يمكن إجراء 1 يوم قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة. جلب إلى درجة حرارة الغرفة وإعادة ضغط من قبلباستخدام.
1
املأ الوعاء الكبير بالماء المثلج المملح قليلا ؛ يقلب حتى يذوب الملح. طهي الهليون في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى هش العطاء ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
وعاءوعاء
2
استنزاف ، حجز 3 أكواب الطبخ السائل.
3
نقل الهليون إلى وعاء من الماء المثلج المملح لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
ضع البصل الأخضر في وعاء كبير آخر ؛ صب سائل طهي الهليون المحفوظ الساخن فوق البصل واتركه حتى يبرد ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الهليونالهليون
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يصفى الهليون والبصل الأخضر جيدا.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الهليونالهليون
6
نقل البصل لتنظيف منشفة المطبخ والضغط الجاف. هل قبل: الهليون والبصل ويمكن إجراء 1 يوم قبل. لفها بشكل منفصل في عدة طبقات من المناشف الورقية ، ثم ضعها في أكياس بلاستيكية قابلة للإغلاق وضعها في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
البصلالبصل
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
مناشف ورقيةمناشف ورقية
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
7
يمزج البصل الأخضر والخيار والأعشاب في وعاء الخلط.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخيارالخيار
الأعشابالأعشاب
المعدات التي سوف تستخدمها
خلط السلطانيةخلط السلطانية
8
إضافة خلع الملابس ؛ إرم إلى معطف. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
9
ترتيب الهليون على طبق. ملعقة خليط الخيار فوق وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
الخيارالخيار
1
الشيرفيل هو عشب عطري مرتبط بالبقدونس. لها أوراق لاسي تشبه السرخس ونكهة يانسون خفيفة. ابحث عن الكرفيل الطازج مع بقية الأعشاب الطازجة في قسم المنتجات. إذا لم تتمكن من العثور على شيرفيل معبأ بشكل فردي ، فغالبا ما يكون أحد الأعشاب الطازجة المدرجة في "مزيج المأكولات البحرية" المعبأ."
المكونات سوف تحتاج
الأعشاب الطازجةالأعشاب الطازجة
شيرفيلشيرفيل
البقدونسالبقدونس
المأكولات البحريةالمأكولات البحرية
اليانسوناليانسون
2
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "
3
تطبيق بون