الهامور مع الفلفل الحلو
الهامور مع الفلفل الحلو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 220 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 6 والتكاليف Serving 2.94 لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقط الطماطم المعلبة وزيت الزيتون والفلفل الحلو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول الهامور المخبوز مع الفطر البري: الهامور آل فورنو كون فونغي تريفولاتي, الهامور عموم محروق مع نكهة الزنجبيل الحلو، و هامور يلودج مع بودنغ الذرة الحلو اللذيذ ، صلصة فطر المحار والخضر الصغيرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي صلصة الصويا وعصير الليمون.
صب 1/4 كوب ماء مالح في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق ؛ أضف السمك. ختم كيس وتحول إلى معطف ؛ الثلاجة لمدة 20 دقيقة. غطي التتبيلة المتبقية وضعيها في الثلاجة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، يطهى البصل في 1 ملعقة صغيرة زيت لمدة 1 دقيقة. ضجة في الفلفل ؛ يطهى ويقلب لمدة 5 دقائق أطول. ضجة في الطماطم ؛ طهي 1-2 دقائق أطول أو حتى يتم تسخين الطماطم من خلال والخضروات هي هش العطاء.
إزالة من الحرارة ؛ الدفء.
استنزاف وتجاهل ماء مالح من الأسماك. في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي ، قم بطهي السمك في الزيت المتبقي لمدة 8 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة. رتب ثلثي خليط الفلفل على طبق التقديم ؛ أعلى مع السمك. أعلى مع خليط الفلفل المتبقية ورذاذ مع ماء مالح محفوظة.