صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

المتطرفة تحول سلطة الدجاج سامي

المتطرفة تحول سلطة الدجاج سامي
المتطرفة تحول سلطة الدجاج سامي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 280 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.43 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر ، صدور الدجاج ، الشبت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول ترتيبات خبز الموز المتطرفة, مابل وافل ، بيض ودجاج مدخن الإفطار سامي (خال من الغلوتين!)، و تحول سلطة الدجاج الساخن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لطهي الدجاج ، يغلى قدر من الماء على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف الدجاج ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ، أو حتى ينضج تماما.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
إزالة من الماء وتبرد تماما. عندما تبرد ، تقطع إلى نرد 1/2 بوصة/1.3 سنتيمتر.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
4
ضعيها في وعاء مع العنب والجوز والشبت والبصل الأخضر واللبن والملح والفلفل الأسود. يقلب على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الجوزالجوز
العنبالعنب
زباديزبادي
الشبتالشبت
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
لتجميع السندويشات ، ضع 4 شرائح من الخبز على سطح العمل. لكل شطيرة ، أعلى مع 1/2 كوب / 10 غرام جرجير ، 1/2 كوب/70 غرام سلطة الدجاج ، 1/4 كوب / 29 غرام شرائح الفجل وقطعة أخرى من الخبز.
المكونات سوف تحتاج
الفجلالفجل
جرجيرجرجير
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخبزالخبز
6
يمكنك أيضا محاولة استبدال الروبيان بالدجاج والبندق بالجوز!
المكونات سوف تحتاج
البندقالبندق
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الجوزالجوز
الروبيانالروبيان
1
احفظ ماء الطهي من الدجاج. سيكون بنكهة خفيفة من الدجاج ويمكن أن يجعل مرق قاعدة لطيفة للحساء. جمده!
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
مرقمرق
المياهالمياه
حساءحساء
2
لكل شطيرة: سعرات حرارية 260 ، بروتين 23 جم ، إجمالي الدهون 6 جم ، كربوهيدرات 28 جم ، صوديوم 460 مجم ، ألياف 5 جم
3
كتاب الطبخ العائلي الصحي حقا
4
أعيد طبعه بإذن من كتاب الطبخ العائلي الصحي حقا: وجبات مغذية ضخمة مستوحاة ولذيذة وخالية من البدعة من قبل تينا روجيرو ، إم إس ، آر دي ، تصوير بيل بيتنكور. حقوق التأليف والنشر Copyright 2013 تينا روجيرو. نشرت لأول مرة في عام 2013 من قبل صفحة شارع النشر.