صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة35
مجلة

الكسكس اللؤلؤي مع الطماطم والفيتا والسبانخ

الكسكس اللؤلؤي مع الطماطم والفيتا والسبانخ
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن يكون الكسكس اللؤلؤي مع الطماطم والفيتا والسبانخ وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 4.38 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 375 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 577 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الكسكس اللؤلؤي, ملح وفلفل كوشير, ريحان, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول الحديقة الإنجليزية وسلطة الكسكس اللؤلؤية العملاقة, كسكس مع طماطم فيتا، و الكسكس مع الخرشوف والفيتا والطماطم المجففة بالشمس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
أضف الكراث ورقائق الفلفل الحار ورشة ملح. كوك ، واثارة ، حتى خففت ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
3
يضاف الكسكس والمرق إلى المقلاة ويترك على نار خفيفة ، ويتبل قليلا بالملح والفلفل ، ويطهى حتى يمتص معظم السائل ، حوالي 12 دقيقة. بعيدا عن النار ، أضيفي طماطم العنب والسبانخ والبصل الأخضر ونصف الجبن وعصير الليمون وقلبي حتى تمتزج السبانخ وتذبل قليلا. ضبط التوابل حسب الحاجة ثم أعلى مع الجبن المتبقية والريحان.
المكونات سوف تحتاج
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة وبين عشية وضحاهامقطعة إلى مكعبات 1 بوصة وبين عشية وضحاها
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
قدميها على الفور