صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

الكاجو الكوني والحمص

الكاجو الكوني والحمص
قد يكون الكاجو الكوني والحمص مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.54 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 388 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك صلصة حارة ولفت وبصل أخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك تحضيرها. لاستخدام ما يصل الحمص هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز خالية من مسببات الحساسية كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل حمص مقلي مع لحم الخنزير واللفت, كرنب مدهون مع الحمص، و الحمص بالكاري واللفت.

تعليمات

1
استنزاف.
2
ضعها في الخلاط وأضف 3/4 كوب ماء و 1 فص ثوم و 1 ملعقة صغيرة من مسحوق المرق (أو 1 مكعب مرق). امزج بأعلى سرعة حتى تصبح ناعمة تماما. توضع جانبا حتى الحاجة. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، اطهي البصل حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 5-7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مكعب ماجيمكعب ماجي
مسحوق الأسهممسحوق الأسهم
ثوم جويا®ثوم جويا®
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف الفلفل الأحمر والثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
ثوم جويا®ثوم جويا®
4
يضاف الحمص واللفت وملعقتين كبيرتين من الماء. يغطى على الفور ويقلل الحرارة إلى متوسطة. يطهى مع التحريك كثيرا حتى ينضج اللفت ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
كاليكالي
5
أضف صلصة الكاجو المحجوزة والأوريجانو والملح والفلفل الأسود والصلصة الحارة حسب الرغبة. يطهى مع التحريك حتى تتكاثف الصلصة. إذا أصبحت الصلصة سميكة جدا ، أضف القليل من الماء إلى رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
الكاجوالكاجو
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
6
إضافة الريحان الطازج فقط قبل التقديم على حلويات الكينوا.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة