صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص15
نقاط الصحة8
مجلة

العسل والجوز الجرانولا

العسل والجوز الجرانولا
العسل الجوز الجرانولا قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. ل Serving 1.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 15. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 469 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الشوفان العادي والزبدة ومستخلص الفانيلان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول مضغ الفاكهة والجوز الجرانولا القضبان, العسل الجوز الجرانولا، و العسل الجوز الجرانولا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قلبي معا أول 4 مكونات وجوز الهند في وعاء كبير إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
2
يمزج الزبدة والمكونات التالية 4 في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
3
يسكب فوق خليط الشوفان ويقلب حتى يغطى بالتساوي. تقسيم الخليط بالتساوي بين 2 مدهون بخفة 15 - س 10 بوصة المقالي هلام لفة.
المكونات سوف تحتاج
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
4
موضع 1 رف الفرن حوالي 6 بوصات من عنصر التسخين العلوي في الفرن; ضع رف الفرن الثاني حول 6 بوصات من عنصر التسخين السفلي.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر خالية الدسمجبنة شيدر خالية الدسم
5
ضع 1 مقلاة على كل رف.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6
اخبزيها على حرارة 325 دقيقة لمدة 25 إلى 30 دقيقة أو حتى تحمص مع التحريك كل 10 دقائق وتبديل وضع صفائح الخبز بعد أول 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
من 8 إلى 10 أعواد خشبيةمن 8 إلى 10 أعواد خشبية
جبنة شيدر خالية الدسمجبنة شيدر خالية الدسم
7
انشر الجرانولا على ورق الشمع لتبرد تماما.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصةعبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصة
8
أضف التوت البري المجفف. تخزينها في وعاء محكم في درجة حرارة الغرفة تصل إلى 3 أيام ، أو تجميد تصل إلى 6 أشهر.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجففالتوت البري المجفف
9
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا كريسينز رذاذ المحيط للتوت البري المجفف المحلى.
المكونات سوف تحتاج
كريسينزكريسينز