صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة21
مجلة

الريحان والدجاج والخضار في صلصة جوز الهند والكاري

الريحان والدجاج والخضار في صلصة جوز الهند والكاري
قد يكون الريحان والدجاج والخضار في صلصة جوز الهند والكاري وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 6 وتكاليف Serving 1.92 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 538 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الكاجو ومسحوق الكاري وصدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 27 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 59%، هذا الطبق جيد. حاول دجاج بالريحان بصلصة جوز الهند والكاري, دجاج بالكاري بصلصة الريحان وجوز الهند، و كرات اللحم التايلاندية مع الريحان والليمون وصلصة كاري جوز الهند لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي معا أول 5 مكونات في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
سخني المقلاة على نار عالية حتى تتبخر بضع قطرات من الماء على الفور. دوامة 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة لمعطف. (في حالة استخدام مقلاة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.)
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
3
يضاف الدجاج ويطهى من 2 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
إزالة من عموم; تغطية والدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة على نار عالية (متوسطة عالية ، في حالة استخدام مقلاة غير لاصقة).
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
6
يضاف الفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء والزنجبيل ؛ يقلب لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الزنجبيلالزنجبيل
7
خفقت محفوظة خليط صلصة ، وإضافة إلى ووك مع الخضار. كوك 1 دقيقة أو حتى يثخن صلصة. ضجة في الريحان المفروم والدجاج المحفوظ.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
باسلباسل
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
ووكووك
8
يرش الكاجو ؛ يقدم مع الأرز المطبوخ الساخن والسريراتشا.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
سريراتشاسريراتشا
الكاجوالكاجو
9
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.

المكونات

1تركمقبلات: ريحان طازجمقبلات: ريحان طازج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومكتفكتف3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الفول السوداني أو زيت الكانولا ، مقسمةزيت الفول السوداني أو زيت الكانولا ، مقسمة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكاجو الكامل المملح المحمصالكاجو الكامل المملح المحمص4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى شرائح رقيقةصدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى شرائح رقيقة6الروبيان والأوردةالأرز المطبوخ الساخنالأرز المطبوخ الساخن1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة2قطع حلوى التوفي من هيث باربصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان الطازجة ، منزلقةأوراق الريحان الطازجة ، منزلقة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالزنجبيل الطازج المفرومالزنجبيل الطازج المفروم4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر1الفلفل الأحمر ، المصنف والمفرومالفلفل الأحمر ، المصنف والمفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بار- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة6الروبيان والأوردةسريراتشاسريراتشا