صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

الخضر مطهو ببطء مع البيض المقلي

الخضر مطهو ببطء مع البيض المقلي
الخضر مطهو ببطء مع البيض المقلي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.72 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 214 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الدجاج والبيض والفلفل الحلو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 43%. وصفات مماثلة هي عصيدة من دقيق الذرة دسم مع الخضر مطهو ببطء والبيض المسلوق, البيض المقلي مع الخضر والفطر، و عشاء الليلة: العدس مطهو ببطء مع الخضر الشتاء والبيض المقلي.

تعليمات

1
في قدر كبير ، سخني 1/4 كوب من الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى ينضج لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
أضف الخضر ، حفنة في كل مرة ، مع ترك كل دفعة تذبل قليلا قبل إضافة المزيد. بمجرد إضافة جميع الخضر ، أضيفي المرق واتركيه على نار هادئة. غطي المقلاة وقللي الحرارة إلى درجة منخفضة. كوك ، القذف من وقت لآخر ، حتى الخضر هي العطاء ، حوالي 20 دقيقة. إذا كنت تحبهم حريريا وجنوبيا ، فاستمر في طهي الخضار لمدة 20 إلى 30 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
سخني مقلاة كبيرة منفصلة على نار متوسطة واقلي البيض في ما تبقى من 2 ملعقة طعام من الزيت إلى النضج المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
5
يرش الفلفل الحلو ويوضع فوق كل حصة من الخضر.
المكونات سوف تحتاج
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
الخضرالخضر