صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

الخضار المشوية مع الكسكس الإسرائيلي المحمص

الخضار المشوية مع الكسكس الإسرائيلي المحمص
قد تكون الخضروات المشوية مع الكسكس الإسرائيلي المحمص مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 247 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، فص الثوم ، كوسة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق جيد. حاول الخضار المشوية مع الكسكس الإسرائيلي المحمص, سلطة الكسكس الإسرائيلية المحمصة مع الخضار الصيفية المشوية، و سمك مشوي مع الكسكس الإسرائيلي بيلاف والذرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي الخل البلسمي والثوم و 2 ملعقة طعام من الزيت والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
ملح وفلفلملح وفلفل
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
2
سخن اللاحم. قلبي الكوسة والقرع الأصفر والفلفل الحلو مع نصف الصلصة في وعاء كبير ، ثم انقع 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
وعاءوعاء
3
شواء نصف الخضروات يرتدون ملابس على رف يتأهل من عموم اللاحم 5 إلى 7 بوصة من الحرارة, تسليم مرة واحدة, حتى تكتسب اللون البني الذهبي والعطاء, حول 16 مجموع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
4
نقل إلى لوح التقطيع ، ثم شواء الخضروات المتبقية يرتدون بنفس الطريقة. عندما تبرد ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
5
البصل في ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في مقلاة ثقيلة 4 لتر على نار عالية معتدلة ، واثارة ، حتى خففت ، ثم يضاف الكسكس وسوتé ، واثارة ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الكسكسالكسكس
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
يضاف المرق ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى يصبح الكسكس طريا ، من 8 إلى 10 دقائق. أضيفي الخضار المشوية والريحان والخلطة المتبقية والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
الكسكسالكسكس
باسلباسل
مرقمرق
7
قدميها في درجة حرارة الغرفة.