صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة52
مجلة

التورتيلا-البلطي بالقشور مع صلصة المانجو

التورتيلا-البلطي بالقشور مع صلصة المانجو
التورتيا-البلطي بالقشور مع السالسا المانجو قد يكون مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 898 سعرة حرارية, 93 جرام بروتين، و 38 جرام دهون. ل 9 9.54 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 3. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل, قشر الليمون, الملح والفلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل خبز التورتيلا مع صلصة المانجو, التورتيا-البلطي بالقشور، و التورتيا بالقشور البلطي.

تعليمات

1
بات السمك يجف تماما ويتبل بالملح والفلفل. اغمس كلا الجانبين في البيضة ثم انقلها إلى الطبق مع فتات التورتيلا. بات على كلا الجانبين لضمان تغطية فيليه.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
خضراوات نيئة للتغميس (كرفس، فلفل أخضر، جزر، إلخ.)خضراوات نيئة للتغميس (كرفس، فلفل أخضر، جزر، إلخ.)
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
2
ضعي السمك في المقلاة واطهيه لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج تماما. (عليك أن تعرف القيام به عندما شوكة أو سكين الشرائح بسهولة في فيليه ورقائق السمك بعيدا.)
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
أضف أكبر عدد ممكن من الفيليه في المقلاة دون تداخل ، وكرر العملية حتى ينضج كل السمك.تجميع: أعلى السمك مع السالسا المانجو.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
يقدم هذا الطبق مع أسافين الجير إضافية.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير

المكونات

1حفنةكزبرة طازجة مفرومةكزبرة طازجة مفرومة1خيار مقشر ، مصنف ومقطع إلى مكعباتخيار مقشر ، مصنف ومقطع إلى مكعبات1الخضروات (مثل السبانخ)إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة3قليل من الكوسة المفرومةالأرز الأبيض (يفضل أن يكون قصير الحبة أو أرز السوشي)الأرز الأبيض (يفضل أن يكون قصير الحبة أو أرز السوشي)2(جزئيا و)(جزئيا و)3قليل من الكوسة المفرومةحلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت3قليل من الكوسة المفرومةتجميع: أعلى السمك مع السالسا المانجو. تقدم مع شرائح الليمون الإضافيةتجميع: أعلى السمك مع السالسا المانجو. تقدم مع شرائح الليمون الإضافية12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مفرومثوم مفروم1تلذذ وعصير الليمونتلذذ وعصير الليمون3قليل من الكوسة المفرومةاصنع السالسا: في وعاء ، اخلطي المانجو وعصير الليمون وقشر الليمون والبصل والثوم والخيار والكزبرة والكمون. يقلب المزيج ثم يضاف الملح والفلفل حسب الرغبةاصنع السالسا: في وعاء ، اخلطي المانجو وعصير الليمون وقشر الليمون والبصل والثوم والخيار والكزبرة والكمون. يقلب المزيج ثم يضاف الملح والفلفل حسب الرغبة2المانجو الناضجة ، مقشرة ومقطعة إلى مكعباتالمانجو الناضجة ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات3قليل من الكوسة المفرومةزيت الزيتونزيت الزيتون3قليل من الكوسة المفرومةوصفةوصفة11 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل الأحمر ، مكعباتالبصل الأحمر ، مكعبات3قليل من الكوسة المفرومةملح وفلفلملح وفلفل1فيليه البلطي للشخص الواحد (يمكن أن يحل محل سمك القد أو السمك المفلطح)فيليه البلطي للشخص الواحد (يمكن أن يحل محل سمك القد أو السمك المفلطح)3قليل من الكوسة المفرومةانها مثال ليلة الأحد الكئيب. أنا مرهق على الرغم من القيلولة المتعددة والنشاط البدني الصفري. أنا رائحة مثل نيوجيرسي العبور. ولا يمكنني التفكير في شيء واحد لأقوله عن البلطيانها مثال ليلة الأحد الكئيب. أنا مرهق على الرغم من القيلولة المتعددة والنشاط البدني الصفري. أنا رائحة مثل نيوجيرسي العبور. ولا يمكنني التفكير في شيء واحد لأقوله عن البلطي3قليل من الكوسة المفرومةوصفة: التورتيلا-البلطي بالقشور مع صلصة المانجووصفة: التورتيلا-البلطي بالقشور مع صلصة المانجو2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنرقائق التورتيا المسحوقةرقائق التورتيا المسحوقة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير, النبيذ الفوار

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للبلطي. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. و ميناج أ تروا الأضواء بينوت غريجيو مع 4.5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 11 دولار لكل زجاجة.
ميناج أ تروا لايملايت بينوت جريجيو
ميناج أ تروا لايملايت بينوت جريجيو
يسلط تروا لايملايت الضوء على نكهات الحمضيات المنعشة بأكثر الطرق إبهارا. الأضواء هو نجم جديد مع مثير العبير زهر البرتقال التي تؤدي إلى الجير مفتاح حريف وشهية الجدة سميث النكهات التفاح التي تجعلك تجعد حتى. لمسة من حلاوة زهر العسل والمعادن توازن الملاحظات الحمضيات وضوحا قبل إسقاط الستائر مع الانتهاء من هش منعش.