صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة27
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الأفوكادو والروبيان السوشي

الأفوكادو والروبيان السوشي
الأفوكادو والروبيان السوشي قد يكون مجرد اليابانية وصفة كنت تبحث عنه. هذا هور دي مازا له 335 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 6 والتكاليف Serving 1.6 لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على خل الأرز المتبل, نوري, جمبري, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الأفوكادو بالشوكولاتة / موس الأفوكادو بالشوكولاتة الداكنة السريعة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول تمبه الأفوكادو السوشي, سوشي الخيار والأفوكادو، و كينوا الأفوكادو السوشي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة. ضجة في الخل ؛ يغطى ويبرد لدرجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الأرزالأرز
2
يمزج الوسابي والأفوكادو في وعاء صغير ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
الوسابيالوسابي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يمزج الكزبرة والروبيان في وعاء صغير آخر ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
قطع الربع العلوي من أوراق نوري على طول نهاية قصيرة.
المكونات سوف تحتاج
نورينوري
5
مكان 1 ورقة نوري, الجانب لامعة أسفل, على حصيرة السوشي مغطاة غلاف بلاستيكي, مع نهاية طويلة نحوك. بات 3/4 كوب خليط الأرز بالتساوي على نوري مع اليدين رطبة, ترك الحدود 1 بوصة على نهاية واحدة طويلة من نوري.
المكونات سوف تحتاج
نورينوري
الأرزالأرز
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
6
انشر 1 ملعقة كبيرة من خليط الأفوكادو فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
انتشارانتشار
الأرزالأرز
7
رتب 8 قطع من الروبيان و 2 ثوم معمر و 2 شرائح خيار على طول الثلث السفلي من النوري المغطى بالأرز.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
الثوم المعمرالثوم المعمر
الروبيانالروبيان
نورينوري
الأرزالأرز
8
رفع حافة نوري الأقرب إليك ؛ أضعاف على ملء. رفع الحافة السفلية من حصيرة السوشي ؛ لفة نحو الحافة العلوية ، والضغط بقوة على لفة السوشي. استمر في التدحرج إلى الحافة العلوية ؛ اضغط على حصيرة لختم لفة السوشي.
المكونات سوف تحتاج
نورينوري
لفةلفة
9
دع الراحة ، جانب التماس لأسفل ، لمدة 5 دقائق. شريحة بالعرض إلى 8 قطع. كرر الإجراء مع النوري المتبقي وخليط الأرز وخليط الأفوكادو وخليط الجمبري والثوم المعمر والخيار.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
الأفوكادوالأفوكادو
الثوم المعمرالثوم المعمر
الروبيانالروبيان
نورينوري
الأرزالأرز