صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الأرز لوح مشوي لوب دي مير (باس البحر)

الأرز لوح مشوي لوب دي مير (باس البحر)
الأرز لوح مشوي لوب دي مير (باس البحر) هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 159 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كان 12 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك لوب دي مار تحجيم, زيت الزيتون, خشب الأرز - السمك الحجم, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك ان تجعل من. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك السلمون المشوي, سمك السلمون المشوي، و سمك السلمون المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قبل ساعات قليلة من الطهي ، انقع اللوح الخشبي في الماء-سيتعين عليك وزنه لتثبيته تحته. أفعل الألغام في الحوض مع وعاء ثقيل.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
قم بتسخين الشواية إلى درجة عالية عندما تكون مستعدا للبدء.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
3
اشطف السمك واتركه حتى يجف.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
يرش الداخل بزيت الزيتون وملح الكوشر.
المكونات سوف تحتاج
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
5
تبطن السمك من الداخل بأوراق الريحان ، ثم توضع شرائح الطماطم والبصل والليمون. كم عدد الشرائح تعتمد على حجم الأسماك.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
ملح الجزء الخارجي من السمك ، ثم اربطه بأسلوب مشوي من خيوط المطبخ.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
3 رؤوس ثوم، مقطعة إلى نصفين أفقيًا3 رؤوس ثوم، مقطعة إلى نصفين أفقيًا
7
ضعه على اللوح الخشبي.
8
توجه إلى الشواية. تأكد من أنها ساخنة جدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
9
ضع اللوح الخشبي / السمك على الشواية وخفض الغطاء. سترغب في التحقق كل دقيقتين فقط في حالة عدم نقع اللوح الخشبي تماما-فالفحم والدخان جيدان ، واللوح المشتعل سيء. هذا هو المكان الذي تأتي فيه زجاجة الرش.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
10
قد ترغب في رش الجزء السفلي من اللوح الخشبي عدة مرات في كلتا الحالتين لجعله يدخن قليلا. يضيف الدخان الكثير من النكهة الرائعة.
11
عندما يتم اسوداد اللوح الخشبي وتكون السمكة بنية بشكل ممتع على الجانب" لأعلى " ، تكون قد انتهيت! (انظر الصورة) إحضاره وقطع خيوط بعيدا. إذا كنت واهن (مثلي) إزالة الرأس وخدمة!
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
3 رؤوس ثوم، مقطعة إلى نصفين أفقيًا3 رؤوس ثوم، مقطعة إلى نصفين أفقيًا
12
الحذر-الأسماك أنا المطبوخة لديها الكثير من العظام لذلك اضطررت لسحب اللحوم بعناية. يعتمد فقط على الأسماك الخاصة بك ...
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
الماء للسماحالماء للسماح