اسكواش معكرونة محمصة مع الهليون وجبن الماعز
الاسكواش السباغيتي المحمص مع الهليون وجبن الماعز هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.83 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك معكرونة الاسكواش والثوم وجبن الماعز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة السباغيتي الاسكواش ، الرمان وجبن الماعز, اسباجيتي الاسكواش مع جبن الماعز ماريناران وكرات اللحم، و اسكواش ديليكاتا مشوي مع فارو ، بصل أحمر مشوي ، جبن ماعز وجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). خط ورقة الخبز مع رقائق الألومنيوم.
رش السباغيتي الاسكواش مع رذاذ الطبخ ويتبل بالملح والفلفل.
ضع القرع ، المقطوع لأسفل ، على صينية الخبز المعدة.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تنضج ، حوالي 35 دقيقة. تبرد لمدة 10 دقائق.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يقلى البصل بالزيت الساخن حتى يبدأ في التحول إلى شفاف ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الهليون إلى البصل ويستمر في القلي حتى ينضج البصل ، لمدة 5 دقائق أخرى. يقلب الثوم في خليط البصل ؛ مقلي حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
إزالة خليط البصل إلى طبق.
عودة المقلاة للحرارة. كشط السباغيتي الاسكواش اللحم من الجلد باستخدام شوكة لخلق 'الشعرية' ؛ اثارة الشعرية في مقلاة ساخنة ويقلى حتى يسخن من خلال ، 2 إلى 3 دقائق.
صب مرق الخضار في مقلاة مع الاسكواش السباغيتي; جلب مرق لينضج ويطهى حتى خفضت في الغالب, حول 2 الدقائق. يقلب خليط البصل وجبن الماعز في السباغيتي الاسكواش حتى يذوب الجبن ، حوالي 1 دقيقة.
أضف الريحان والزعتر. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة.