صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

أحمر حار" سلطة البنجر مع الخبز المحمص جبن الماعز

أحمر حار
أحمر حار" سلطة البنجر مع الخبز المحمص جبن الماعز قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل $5.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 11 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 480 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك خل النبيذ والفلفل الحار وجبن الماعز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة النكتارين مع خبز محمص جبن الماعز, سلطة الفريزي والتفاح الأخضر مع خبز محمص جبن الماعز، و سلطة البنجر مع جبن الماعز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، يغطى البنجر بالماء ويغلى المزيج. يطهى على نار معتدلة حتى ينضج ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
انقلي البنجر إلى طبق واتركيه يبرد ، ثم قشريه وقطعيه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة. احتفظ بـ 2 كوب من سائل الطهي في القدر.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يضاف شراب القيقب إلى المقلاة ويغلى على نار عالية معتدلة لمدة 5 دقائق. يقلب البنجر والحريف ويترك على نار خفيفة حتى يصبح البنجر حلوا وساخنا ، حوالي 30 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل البنجر إلى طبق. اغلي سائل الطهي حتى يصبح سميكا قليلا ، حوالي 8 دقائق. أعد البنجر إلى المقلاة واتركه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقبشراب القيقب
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مقلاةمقلاة
4
في وعاء صغير ، اخفقي 2 ملاعق كبيرة من شراب البنجر مع الخل وزيت الزيتون والثوم وتبليها بالملح.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخلالخل
الثومالثوم
شرابشراب
بنجربنجر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
نشر كل نخب مع 2 ملاعق صغيرة من جبن الماعز.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
بذور الخشخاشبذور الخشخاش
انتشارانتشار
نخبنخب
6
في وعاء كبير ، أضيفي الخس مع البنجر والخل. تل سلطة على لوحات ، تعيين الخبز المحمص جبن الماعز جنبا إلى جنب مع وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
الخلالخل
الخسالخس
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء