يغلي البلد المنخفض
يمكن أن يكون غليان البلد المنخفض مجرد خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 657 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 24 غرام من الدهون. ل 5 5.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص حاول وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو والماء والتوابل الاختيارية: صلصة كوكتيل المأكولات البحرية وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. إنه يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي ، ويتم ذلك تقريبا 1 ساعة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو أمر جيد. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا يغلي البلد المنخفض, يغلي البلد المنخفض، و يغلي البلد المنخفض.
تعليمات
في قدر ، يمزج الماء والبيرة وتوابل المأكولات البحرية والملح ؛ أضف البطاطس والبصل. جلب ليغلي. اخفض الحرارة ينضج ، مكشوف ، لمدة 10 دقائق.
يضاف الذرة والكوريزو ؛ يطهى على نار خفيفة لمدة 10-12 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس والذرة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة ، سخني الزيت.
يضاف الثوم والكمون والكزبرة والفلفل الحلو والفلفل. يطهى ويقلب على نار متوسطة لمدة 1 دقيقة.
قلب الجمبري وأرجل السلطعون ومزيج الثوم في القدر ؛ يطهى لمدة 4-6 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري وسرطان البحر إلى اللون الوردي.
استنزاف ؛ نقل خليط المأكولات البحرية إلى وعاء تقديم كبير.
قدميها مع توابل من اختيارك.