صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

يخنة لحم الخنزير والفاصوليا البيضاء واللفت

يخنة لحم الخنزير والفاصوليا البيضاء واللفت
لحم الخنزير والفاصوليا البيضاء واللفت الحساء هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 759 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 41 جرام دهون كل. ل Serving 3.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطبخ مع ميشيل لديها 8 مراوح. توجه إلى المتجر والتقاط الأسهم لحوم البقر, نبيذ, زيت الزيتون البكر الممتاز, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا البيضاء واللفت الحساء, يخنة اللفت والفاصوليا البيضاء، و يخنة الفاصوليا البيضاء واللفت والطماطم.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر ثقيل كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
يضاف لحم الخنزير ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
3
إضافة الفلفل الحلو وحريف والاستمرار في طهي الطعام ، واثارة ، لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
4
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى يصبح طريا قليلا.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
يضاف النبيذ إلى المقلاة ، والمرق ، والطماطم ، واللفت ، مع التحريك حتى يبدأ اللفت في التليين بدرجة كافية بحيث يمكن غمره في سائل الطهي. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
كاليكالي
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
6
إضافة الفاصوليا ويترك على نار خفيفة لبضع دقائق أخرى للحرارة من خلال. الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
7
تقدم مع القليل من جبنة البارميزان إذا رغبت في ذلك.فيسبوك Facebook
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
8
تويتر
9
جوجل
10
بينتيريست
11
جيب
12
البريد الإلكتروني3 تعليقات تعليقات تغذية
13
الاسم (مطلوب)البريد (لن يتم نشره) (مطلوب) الموقع الإلكتروني السابق
14
التالي