وعاء الكينوا والأرز البني مع الخضار والطحينة

ل 31 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 65 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 45. إذا كان لديك طحينة وبروكلي وفطر شيتاكي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الكينوا والأرز البني الفاصوليا السوداء فييستا السلطانية, البطاطا الحلوة والبصل المحمص ووعاء الكينوا مع صلصة الطحينة والقيقب، و وعاء نودلز أرز الجزر مع صلصة الطحينة سريراتشا لوصفات مماثلة.