وحيد موني أومر

الوحيد موني أومر هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل 64 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 142 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الدقيق والملح والليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 22%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول وحيد موني أومر, وحيدun لا مونيè، و وحيد موني أومر لوصفات مماثلة.

تعليمات

شطف الليمون ، ومع سكين صغير حاد ، وقطع وتجاهل قشر وغشاء أبيض. شريحة رقيقة الليمون بالعرض ، والتخلص من البذور والغايات.

المكونات سوف تحتاج

قشور من الليمون

4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)

المعدات التي سوف تستخدمها

2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه

شطف الوحيد واتركها حتى تجف. إذا كانت الشرائح أطول من 6 أو 7 بوصات ، فقم بتقطيعها إلى نصفين بالعرض حتى تقل احتمالية كسرها عند قلبها.

المكونات سوف تحتاج

وحيد

يرش كل فيليه قليلا بالملح. معطف من جميع الجوانب مع الدقيق ، والتخلص من الزائدة ، ووضع القطع جنبا إلى جنب على ورقة من غلاف بلاستيكي.

المكونات سوف تحتاج

مطبخ لوران الاحترافي®

1 كوب دجاج مشوي مكعبات

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو

المعدات التي سوف تستخدمها

مثل الجبن للتاكو

في مقلاة من 12 إلى 14 بوصة على نار عالية ، تذوب 2 ملعقة طعام زبدة ؛ عندما تكون ساخنة ، ضع العديد من القطع التي تناسب جنبا إلى جنب في المقلاة دون ازدحام واطهيها حتى تحمر في القاع ، 1 1/2 إلى 2 دقيقة. بدوره مع ملعقة معدنية واسعة ومرنة والجانب البني المتبقي ، 1-2 دقائق أطول (إذا بدأت الزبدة في التلويح ، وخفض الحرارة إلى متوسطة عالية). باستخدام الملعقة ، انقلي الفيليه إلى طبق فرن ، وضعي القطع جنبا إلى جنب ، ودفئي في فرن 200. تذوب 1 المزيد من الزبدة ملعقة كبيرة في مقلاة; كرر الخطوة لطهي شرائح الوحيد المتبقية, نقل إلى طبق, والدفء في الفرن.

المكونات سوف تحتاج

فيليه وحيد

2 زيتون محشو بالبيمينتو