واز مع كونفيت التونة الطازجة
واز مع كونفيت التونة الطازجة هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.43 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 230 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. واز ، كونفيت التونة ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول وصفة سالادي نيكواز ساندويتش, سالادي نيكواز أو " سلطة من نيس "(فرنسا)، و سالادي نيكواز مع التونة المحمصة لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع البيض في قدر ، وتغطي مع الماء المملح البارد ، وجلب ل أسمر لمدة 10 دقيقة.
استنزاف الماء ويهز البيض في المقلاة للقضاء على قشرتها.
ضع البيض في وعاء من الماء المثلج حتى يبرد. يقشر ويقطع إلى نصفين (يجب أن يظل الصفار طريا قليلا وبرتقاليا في المنتصف). حفظ كل عنصر منفصل, اللباس الخضر, بطاطا, فاصوليا خضراء, طماطم, والتونة مع صلصة الخل. رتب الخضر والخضروات والتونة والبيض المطبوخ جيدا على طبق أو أطباق فردية. ثنى الأنشوجة فوق التونة ونثر السلطة مع الكبر والزيتون. يطحن بعض الفلفل الأسود على السلطة ويقدم على الفور.
51 ، السعرات الحرارية من الدهون
26 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات