نيونيا الروبيان المشوي مع صلصة جوز الهند
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب جمبري نيونيا المشوي مع صلصة جوز الهند. حصة واحدة تحتوي على 482 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. ل $5.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والزنجبيل وصلصة الصويا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر البني الفاتح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت المشمش مع السكر البني ومعجنات القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل جمبري جوز الهند مع صلصة المانجو وجوز الهند, الروبيان 2 طرق: صلصة الصويا-الروبيان المشوي مع سلطة السبانخ و سكامبي على غرار جديد، و سمك الهلبوت المشوي مع صلصة كاري الذرة وجوز الهند وصلصة الطماطم الكرزية المشوية.
تعليمات
انقع اثني عشر أسياخا من الخيزران مقاس 12 بوصة في ماء دافئ لمدة 30 دقيقة. خيط الروبيان 1/2 بوصة على أزواج من الأسياخ المتوازية وضعها في طبق خبز ضحل.
في الخلاط أو محضر الطعام ، اخلطي الثوم والزنجبيل وصلصة رسيستيرشاير والكزبرة ومسحوق الكاري والقرنفل والهالابيو و 1/2 كوب زيت وهريس. يتبل بالملح والفلفل.
يسكب التتبيلة فوق الجمبري ويتحول إلى طبقة. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة.
في محضر الطعام ، يمزج الكراث والهالبيوس وعشب الليمون والثوم والزنجبيل والكركم والفلفل. في مقلاة متوسطة ، سخني الزيت حتى يلمع.
يضاف خليط الكراث ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح لونه ذهبيا فاتحا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف حليب جوز الهند وعصير الليمون والسكر البني وصلصة الصويا ورشة ملح ويترك على نار خفيفة لمدة 4 دقائق. إذا انفصلت الصلصة ، عد إلى محضر الطعام وقم بمعالجته حتى يتجمع.
أشعل شواية. بخفة النفط صر. اشوي الجمبري على نار متوسطة الحرارة حتى ينضج تماما ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
نقل إلى لوحات وتقدم مع الصلصة.