صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة84
مجلة

نودلز سوبا باللحم البقري مع السبانخ وخل جوز الهند بالكاري

نودلز سوبا باللحم البقري مع السبانخ وخل جوز الهند بالكاري
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية،لذا جرب نودلز لحم البقر سوبا مع السبانخ وخل جوز الهند والكاري. حصة واحدة تحتوي على 285 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والعسل وزيت الفول السوداني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول دجاج مشوي ونودلز سوبا مع صلصة ميسو, نودلز سوبا مع ادامامي والجزر والسبانخ، و نودلز سوبا مع ادامامي والجزر والسبانخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع اللحم البقري في الفريزر.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
2
يغلى 4 ليترات من الماء و 1 ملعقة صغيرة من الملح في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
أضف النودلز إلى الماء المغلي المملح ؛ يطهى وفقا لتوجيهات العبوة. خلال آخر 1 دقيقة من الطبخ, إضافة بوك تشوي والسبانخ. كوك 1 دقيقة أو حتى الخضر الذبول.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
المعكرونةالمعكرونة
السبانخالسبانخ
الخضرالخضر
المياهالمياه
4
يصفى ويشطف تحت الماء البارد ؛ يصفى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
5
يمزج 1/4 ملعقة صغيرة من الملح وحليب جوز الهند والعصير وصلصة الصويا والخل والعسل و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء صغير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
حليب جوز الهندحليب جوز الهند
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
فلفلفلفل
العسلالعسل
عصيرعصير
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
يمزج 5 ملاعق صغيرة من الزيت والزنجبيل والثوم والكاري في فرن هولندي على نار خفيفة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
7
إزالة من الحرارة.
8
يضاف خليط حليب جوز الهند المحفوظ وخليط المعكرونة ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
حليب جوز الهندحليب جوز الهند
المعكرونةالمعكرونة
9
سخني مقلاة كبيرة وثقيلة على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
قطع لحم البقر عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة ؛ يرش مع المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الحبوبالحبوب
لحوم البقرلحوم البقر
الملحالملح
11
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
يضاف اللحم البقري إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
13
يضاف اللحم البقري إلى خليط المعكرونة ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
لحوم البقرلحوم البقر
14
يرش بذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أسود مطحون طازج ، مقسمفلفل أسود مطحون طازج ، مقسم2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةبوك تشوي المفروم خشنابوك تشوي المفروم خشنا2قطع حلوى التوفي من هيث بارمسحوق كاري مدراسمسحوق كاري مدراس11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالزنجبيل الطازج المقشر المفرومالزنجبيل الطازج المقشر المفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففشرائح الثومشرائح الثوم1أوريو محشو مزدوج1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2قطع حلوى التوفي من هيث بارملح كوشير ، مقسمملح كوشير ، مقسم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب جوز الهند الخفيفحليب جوز الهند الخفيف22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الفول السوداني ، مقسمةزيت الفول السوداني ، مقسمة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففبذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشريحة لحم الخاصرة الخالية من العظمشريحة لحم الخاصرة الخالية من العظم227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلونودلز سوبا غير مطبوخةنودلز سوبا غير مطبوخة454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوسبانخ مغسولة مسبقاسبانخ مغسولة مسبقا