نودل فريتاتا
قد يكون فريتاتا المعكرونة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 226 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك جبن شيدر وزيت نباتي وجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 48%. حاول "السجق" والمعكرونة فريتاتا, نودلز الكوسة وفريتاتا السبانخ مع جبن الماعز، و أسياجو كوهلرابي نودلز فريتاتا مع الذرة ولحم الخنزير المقدد والريحان لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف البروكلي والجزر والبازلاء ؛ سوت 8 دقائق. ضجة في المعكرونة; سوت 1 دقيقة.
يمزج البيض وبياض البيض والملح والفلفل في وعاء كبير. يقلب خليط البيض في خليط الخضار في مقلاة ، ويطهى لمدة 5 دقائق. أعلى مع الجبن.
سخن اللاحم. التفاف مقبض مقلاة مع احباط; فريتاتا شواء 1 1/2 دقيقة.