نعل مشوي مع صوص الروبيان الكريول
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب النعل المشوي مع صلصة الروبيان الكريول. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة 30 الكاملة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 432 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 23 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.53 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الثوم والصلصة الحارة وتوابل المأكولات البحرية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك تحضيرها. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 66%. حاول نعل مشوي مع صلصة الخردل, وحيد مع صلصة الروبيان، و نعل محشي مخبوز بصلصة الجمبري لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1/4 كوب زيت زيتون في قدر كبيرة. سوت البصل والكرفس في الزيت 5 دقائق.
يضاف البصل الأخضر والفلفل; سوت 5 دقائق.
أضف الثوم والمكونات 7 التالية ؛ سوت 3 دقائق. ضجة في أوراق الغار والمكونات 3 القادمة. جلب الخليط ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مكشوف, 1 ساعة.
أضف الروبيان. يغطى ويطهى لمدة 6 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي.
إزالة أوراق الغار. توضع جانبا ، والحفاظ على الدفء.
ضعي شرائح السمك في مقلاة تحميص مدهونة قليلا. يقلب معا المتبقية 1/4 كوب زيت وتوابل المأكولات البحرية في وعاء صغير.
فرشاة السمك مع خليط التوابل.
صب النبيذ على السمك ، إذا رغبت في ذلك.
شواء 3 بوصة من الحرارة 5 دقائق أو حتى رقائق السمك بالشوكة. ملعقة صلصة الكريول الروبيان بالتساوي على 6 لوحات ، ووضع الأسماك على القمة.