صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة30
مجلة

نزهة - الكمال اثنين من الفول سلطة

نزهة - الكمال اثنين من الفول سلطة
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? نزهة مثالية اثنين من الفول سلطة يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 133 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك مركز عصير البرتقال وخل النبيذ والريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول نزهة-سلطة التونة والمعكرونة المثالية, سلطة نزهة فايف بين، و سلطة نزهة الباستان والفاصوليا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بخار الفاصوليا الخضراء ، مغطاة ، 4 دقائق أو حتى هش-العطاء ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
2
يمزج الفاصوليا الخضراء والطماطم والريحان المفروم والبصل والحمص في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يمزج الزيت وعصير البرتقال المركز والخل والملح والفلفل في وعاء صغير ؛ يضاف إلى خليط الفاصوليا ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقال المركزعصير البرتقال المركز
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة ؛ إرم قبل التقديم.