صعوبةبجد
جاهز52 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة54
مجلة

نباتي الجير أورزو

نباتي الجير أورزو
نباتي الجير أورزو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.65 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 455 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك الثوم ومعكرونة أورزو والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 79%. وصفات مماثلة هي فلفل محشي نباتي, فطر صحي ، أورزو وشوربة شارد سويسرية {نباتي} وتحديث ماراثون، و طباخ بطيء نباتي باستان إي فاجيولي وصفة الحساء مع القمح الكامل أورزو.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. ضجة في الثوم والمعكرونة أورزو ؛ يطهى ويقلب حتى يتحول لون المعكرونة إلى لون ذهبي فاتح ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الكوسة والجزر ؛ يطهى حتى تنضج الخضار ، حوالي 2 دقيقة. أضيفي الطماطم ومرق الخضار والتوابل الإيطالية والريحان. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. خفض الحرارة إلى متوسطة. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى يمتص كل السائل تقريبا ، حوالي 10 دقائق. يضاف البصل الأخضر والبقدونس وقشر الليمون وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطيةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يرفع عن النار ويبرد قليلا ويقدم مع رش جبنة البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم