صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة13
مجلة

مينيسترون لمدة 30 دقيقة

مينيسترون لمدة 30 دقيقة
وصفة 30 دقيقة مينسترون يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في حوالي 35 دقيقة. هذا الحساء لديه 99 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 46 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الجزر والفلفل وزيت الكانولان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول مينيسترون لمدة 30 دقيقة, 30 دقيقة شوربة أورزو مينسترون، و شوربة مينيسترون 15 دقيقة # 15 دقيقة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في 3 كيو تي. قدر ، جزر مقلي ، ملفوف ، كرفس ، بصل وثوم في الزيت لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يضاف الماء والطماطم والمرق ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة. يترك على نار خفيفة ، مكشوفا ، لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. ضجة في السبانخ, المعكرونة والفلفل; الحرارة من خلال.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
جبنة شيدر مبشورة خالية من الدسمجبنة شيدر مبشورة خالية من الدسم
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض