ميغاس
وصفة ميغاس جاهزة في حوالي 17 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 خيار لعشاق الطعام الأوروبي. وجبة الصباح هذه تحتوي على 43 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 17. ل 12 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الزيت وقشور توستادا والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 12%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. حاول ميغاس, نيو ميكس ميغاس، و ميغاس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية. يقطع الفلفل والبصل ؛ يقطع النقانق إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة.
إضافة الخضار والنقانق إلى مقلاة; طبخ 2 دقيقة. أو حتى الفلفل هش العطاء. ضجة في توستاداس; طبخ 1 دقيقة. أو حتى يلين قليلا مع التحريك من حين لآخر.
يخفق البيض حتى يمتزج جيدا.
أضف إلى المقلاة; طبخ 3 دقيقة. أو حتى يتم ضبطه تقريبا مع التحريك من حين لآخر. أعلى مع الجبن. كوك 1 دقيقة. أو حتى ذاب.