صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة33
مجلة

ميسو المأكولات البحرية الحساء

ميسو المأكولات البحرية الحساء
ميسو المأكولات البحرية الحساء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 11.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 301 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من الروبيان والاسكالوب البحر ، شيرو ميسو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الزنجبيل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الزنجبيل مع صقيع الزنجبيل المتبلور كحلوى. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي المأكولات البحرية ميسو حساء المعكرونة, ميسو الحساء، و ميسو الحساء.

تعليمات

1
يغلى 4 أكواب من الماء والزنجبيل والكومبو في قدر كبير وواسع. خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة ، مغطاة ، 4 دقائق. أطفئي الحرارة ، ورشي رقائق البونيتو ، واتركيها لمدة 3 دقائق (ستغرق الرقائق). يصفى المرق من خلال مصفاة شبكية رفيعة مبطنة بالجبن في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
رقائق بونيتورقائق بونيتو
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
كومبوكومبو
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
2 ملعقة صغيرة ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش2 ملعقة صغيرة ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
شطف وعاء ، ثم صب في مرق.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
3
أضف الكراث والجزر. جلب لينضج ويطهى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
4
إضافة سمك القد الأسود والاسكالوب; ينضج 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سابليفيشسابليفيش
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
5
إضافة الروبيان ويطهى 2 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
6
خفقت ميسو مع الجعة في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الجعةالجعة
ميسوميسو
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
7
إزالة الحساء من الحرارة ويقلب بعناية في خليط ميسو.
المكونات سوف تحتاج
ميسوميسو
الحساءالحساء
8
يقدم مع قشر الليمون وشيسو لتتصدر إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
9
* ابحث عن كومبو ، وهي أعشاب بحرية كبيرة تباع مجففة ، ورقائق بونيتو مع المكونات الآسيوية في محلات السوبر ماركت المجهزة جيدا والأطعمة الطبيعية أو الأسواق اليابانية. ابحث عن شيسو ، عشب عطري ، في الأسواق اليابانية وبعض أسواق المزارعين.
المكونات سوف تحتاج
رقائق بونيتورقائق بونيتو
كومبوكومبو