موخيتو الدجاج والهليون المحمص مع اللوز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب دجاج موخيتو والهليون المحمص مع اللوز. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 376 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الفصح. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك ملح وفلفل مطحون وبصل وأوراق نعناع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الهليون المحمص مع اللوز والآسياجو, الهليون المحمص مع اللوز والآسياجو، و الهليون المحمص واليوسفي مع اللوز المحمص.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت
قم بتغطية صينية خبز كبيرة برذاذ الطهي.
رتب الهليون على صينية الخبز ورشه برذاذ الطهي. يتبل بالملح والفلفل الأسود. مشوي 10 دقائق. أعلى الهليون مع اللوز والمشوي 5 دقائق أخرى ، حتى شوكة العطاء واللوز لونها بنيا ذهبيا.
ترفع من الفرن وتوضع جانبا.
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم والسكر ويطهى 3 دقائق ، حتى التحريك لينة مع ملعقة خشبية.
يضاف الدجاج ويقلى من 3 إلى 5 دقائق ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا من جميع الجوانب.
إضافة عصير الليمون وبعناية ، قبالة الحرارة ، إضافة الروم. ارجع إلى النار وأضف قشر الليمون والملح والفلفل واتركه على نار هادئة. يطهى على نار خفيفة لمدة 3 دقائق ، حتى ينضج الدجاج تماما ، حوالي 12 إلى 15 دقيقة.
قدمي الدجاج المزين بالنعناع فوق الكسكس مع الهليون المغطى باللوز على الجانب.