من السهل تاكو رولز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات المكسيكية ، لذا جرب لفائف التاكو السهلة. حصة واحدة تحتوي على 623 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 30 جرام دهون. ل Serving 1.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. أعجب 513 شخصا بهذه الوصفة. مزيج من السالسا وتورتيلا الدقيق ومزيج توابل التاكو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 78%. وصفات مماثلة تشمل تاكو الثلاثاء: حساء تاكو سهل, تاكو بيتزا رولز، و تاكو الدجاج رولز.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
قلب الأرز و 1/2 كوب ماء معا في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى ويطهى في الميكروويف على نار عالية لمدة 6 دقائق حتى يتم امتصاص الماء بالكامل ؛ توضع جانبا. أثناء طهي الأرز ، سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية وقلبي اللحم المفروم. يطهى ويقلب حتى يتفتت اللحم البقري ، ويحمر بالتساوي ، ولم يعد ورديا.
استنزاف وتجاهل أي الشحوم الزائدة.
خففي الحرارة إلى متوسطة ، وقلبي توابل التاكو والذرة و 1/2 كوب ماء و 1 1/2 كوب جبن شيدر والأرز المطبوخ. يطهى ويقلب حتى يذوب الجبن والذرة ساخنة. ملعقة الخليط في الرقاق الدقيق.
لفة في اسطوانة ضيقة ، وحزمة في طبق الخبز 8 * 11 بوصة (سيكون ضغط ضيق).
تسكب الصلصة فوقها وترش بالتساوي مع 1 1/2 كوب جبن شيدر.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تذوب طبقة الجبن وتبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 10 دقائق.