صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة39
مجلة

ملفوف متبل بالخردل وفاصوليا كانيليني مع النقانق

ملفوف متبل بالخردل وفاصوليا كانيليني مع النقانق
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الملفوف المتبل بالخردل وحبوب الكانيليني مع النقانق. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 282 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 6 وتكاليف Serving 1.48 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك فصوص من الثوم و 4 ملاعق صغيرة من الزعتر وبذور الشمر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. حاول الملفوف الثلاثي الطماطم والفاصوليا كانيليني, شوربة الفطر والشعير مع حبوب الكانيليني والملفوف، و حبوب كانيليني والسجق الإيطالي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اطبخي النقانق في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية حوالي 4 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
إزالة من المقلاة; الدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
يضاف البصل إلى المقلاة ، ويقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
إضافة بذور الشمر, كزبرة, والثوم; سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبز، حفنة قليلةفتات الخبز، حفنة قليلة
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
5
يضاف الملفوف ؛ يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
6
يضاف المرق والخردل ؛ يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الملفوف. يضاف الزعتر المفروم والملح والفاصوليا ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة
5 أونصات من لحم الخنزير المقدد المدخن المقطع إلى مكعبات سميكة5 أونصات من لحم الخنزير المقدد المدخن المقطع إلى مكعبات سميكة
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
7
يزين بأغصان الزعتر إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة