ملفوف متبل بالخردل وفاصوليا كانيليني مع النقانق
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الملفوف المتبل بالخردل وحبوب الكانيليني مع النقانق. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 282 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 6 وتكاليف Serving 1.48 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك فصوص من الثوم و 4 ملاعق صغيرة من الزعتر وبذور الشمر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. حاول الملفوف الثلاثي الطماطم والفاصوليا كانيليني, شوربة الفطر والشعير مع حبوب الكانيليني والملفوف، و حبوب كانيليني والسجق الإيطالي لوصفات مماثلة.
تعليمات
اطبخي النقانق في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية حوالي 4 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
يضاف البصل إلى المقلاة ، ويقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
إضافة بذور الشمر, كزبرة, والثوم; سوت 2 دقيقة.
يضاف الملفوف ؛ يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف المرق والخردل ؛ يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الملفوف. يضاف الزعتر المفروم والملح والفاصوليا ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
يزين بأغصان الزعتر إذا رغبت في ذلك.