صعوبةعادي
جاهز32 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

مقلاة سجق بوكا

مقلاة سجق بوكا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب مقلاة سجق بوكا. حصة واحدة تحتوي على 291 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 2.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وقد حاول 40 شخصا وأحب هذه الوصفة. مزيج من خام-إيدا هاش البطاطس البني ، بوكا الخضروات الإفطار الروابط ، البصل الأخضر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل النفط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز المانجو والموز النباتي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل بوكا السجق التفاح فطيرة, بوكا التاكو، و بوكا تشيكن وعاء فطيرة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
إضافة البطاطا; طبخ 8 إلى 10 دقيقة. أو حتى يحمر مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
3
انشر البطاطس لتغطية قاع المقلاة بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يمزج منتج البيض وقطع الارتباط والبصل ؛ صب فوق البطاطس. غطاء. ينضج على نار متوسطة منخفضة 12 دقيقة. أو حتى يتم تعيين المركز.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
5
إزالة من الحرارة.
6
أعلى مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة