مقلاة دجاج مشوي وخضروات صيفية
هذه الوصفة تخدم 35. ل 21 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 43 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك زيت وفلفل حلو وماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 19%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول الصيف الخضار مقلاة الإنتشلادا, الصيف الخضار المعكرونة مقلاة، و الصيف الخضار مقلاة الكينوا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة الفلفل; طبخ 7 دقيقة. مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الثوم ؛ طهي 1 دقيقة.
يضاف الأرز والماء وصلصة الشواء. يغلى المزيج مع التحريك من حين لآخر. أعلى مع صدور الدجاج المشوي سهلة, الطماطم والجبن; تغطية. ينضج على نار متوسطة منخفضة 10 دقيقة. أو حتى ينضج الأرز ويذوب الجبن.