صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة39
مجلة

مع النعناع

5
4
3
2
1
مع النعناع

مع النعناع

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سوت الكوسة الصغيرة بالنعناع. هذه الوصفة تخدم 10. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 68 سعرة حرارية. ل Serving 2.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من النعناع وزيت الزيتون وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي مع النعناع, طفل الاسكواش وكوريزو مقلي، و بيبي بوك تشوي سوت مع الفطر.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الثوم ويطهى على نار معتدلة حتى تفوح رائحته ولكن لا يحمر ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
3
يضاف الكوسا ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية إلى حد ما مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طريا ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
كوسةكوسة
4
يضاف عصير الليمون وينقل الكوسة إلى وعاء. ضجة في النعناع وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
كوسةكوسة
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا