مدهون فينان هادي (سمك الحدوق المدخن)
مدهون فينان هادي (المدخن الحدوق) يتطلب تقريبا 25 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 828 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 58 جرام دهون. ل Serving 1.59 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 1. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من البصل والزبدة والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 53%. حاول مدهون فينان هادي (سمك الحدوق المدخن), فينان-هادي كانابيس، و فينان هادي مع السبانخ والبانسيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقطع البصل إلى نصفين ونقطعه إلى شرائح رفيعة ثم نقطع الشرائح إلى الثلثين.
ضعي السمك المدخن (قطعيه إلى نصفين إذا كنت بحاجة إلى وضعه في المقلاة)البصل وورق الغار في مقلاة كبيرة وغطيه بالماء.يغلى المزيج على نار متوسطة ويترك على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة.
إزالة من المقلاة ، واستنزاف جميع السائل ، وإزالة أي الجلد أو العظام ، وتجاهل أوراق الغار وتقشر الأسماك مع fork.In نفس المقلاة ، تذوب الزبدة ، خفقت في الدقيق ويطهى على نار متوسطة منخفضة ، واثارة حتى الطحين ورغوة ولكن لا احمر-حوالي 1 أو 2 دقيقة.على نار خفيفة ، إضافة تدريجيا في 1 كوب من الحليب ، وبذلك يغلي ، الخفقان باستمرار حتى يثخن الصلصة.يتبل بالملح والفلفل وجوزة الطيب الاختيارية ، ويترك لينضج ببطء لمدة 1-2 دقيقة إضافية. إذا صلصة سميكة جدا ، إضافة المزيد من الحليب ، 1 ملعقة كبيرة في وقت واحد ، مع التحريك باستمرار.
يضاف السمك المقشر والبصل إلى الصلصة مع التحريك حتى يمتزج ويسخن طوال الوقت.
يقدم مع البطاطا المسلوقة.