لفائف المانجو والروبيان

المانجو والروبيان يلتف هو بيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 619 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل $5.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. إذا كان لديك جمبري في القشرة والقشدة والمانجو الناضج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الرقاق الدقيق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رقائق سكر القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل لفائف المانجو والروبيان, لفائف الروبيان والخس والمانجو، و لفائف الروبيان والخس والمانجو {وجبة 20 دقيقة}.

تعليمات

قشدة حامضة ، مايونيز ، ريحان ، ثوم معمر ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، وفلفل في الخلاط حتى يتم تقطيع الأعشاب جيدا ويصبح الخليط أخضر باهت.

المكونات سوف تحتاج

1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة

رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة

تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين

8 (تحت 12) جمبري

1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة

1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

42 عرق السوس خيط أحمر

جلب 2 كوارت المياه, عصير الليمون, وتبقى 2 ملاعق صغيرة من الملح ليغلي في قدر 3 لتر, ثم صيد الروبيان, مكشوف, في ينضج العارية حتى ينضج فقط من خلال, حول 3 الدقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، مبشور أو مفروم

1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

انقل الجمبري بملعقة مثقوبة إلى وعاء من الثلج والماء البارد للتوقف عن الطهي.

المكونات سوف تحتاج

1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

جيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولة

المعدات التي سوف تستخدمها

Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

السماح الروبيان البرد في الماء 2 دقيقة ، ثم استنزاف واتركها حتى تجف. يقطع الجمبري بخشونة ، ثم يضاف إلى الصلصة مع المانجو ويحرك المزيج.

المكونات سوف تحتاج

1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)

1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

نخب التورتيلا 1 في وقت واحد مباشرة على الموقد (الغاز أو الكهرباء) في حرارة عالية معتدلة ، تسليم وتناوب مع ملقط ، حتى ينفخ قليلا وأحمر في البقع ولكن لا تزال مرنة ، 30 إلى 40 ثانية.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة