صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة70
مجلة

لفائف الفول والخضروات

5
4
3
2
1
لفائف الفول والخضروات

لفائف الفول والخضروات

الفول والخضار يلتف هو نباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 291 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك أوراق السبانخ والبصل والفطر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الرقاق الدقيق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رقائق سكر القرفة كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة ممتازة. حاول لفائف الفول والخضروات, لفائف الخضروات، و لفائف الخضروات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني التورتيلا حسب التوجيهات على العبوة.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
2
وفي الوقت نفسه ، رش مقلاة 10 بوصة مع رذاذ الطبخ ؛ الحرارة على نار متوسطة. يطهى الفطر والبصل في مقلاة حوالي 4 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح البصل طريا. ضجة في الفاصوليا. ضجة في السبانخ ؛ إزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفطرالفطر
السبانخالسبانخ
الفولالفول
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يقسم خليط الفاصوليا بين التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
4
يرش الجبن. أضعاف نهاية واحدة من كل التورتيا حتى حوالي 1 بوصة على ملء ؛ أضعاف الجانبين الأيمن والأيسر على نهاية مطوية ، متداخلة. أضعاف نهاية المتبقية أسفل.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الجبنالجبن

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا