صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

لحم بقري متبل وبصل مع صلصة البقدونس

لحم بقري متبل وبصل مع صلصة البقدونس
لحم البقر المتبل والبصل مع صلصة البقدونس هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 4 حصص. ل Serving 3.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 598 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 50 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مزيج من لحم البقر المقلي والسكر والكزبرة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول بيتاس لحم البقر مع صلصة الزبادي, بيتاس لحم البقر بالكاري مع صلصة الخيار، و بوبس لحم البقر مع صلصة الأناناس والبقدونس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي جميع مكونات الصلصة في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
1
الخبز المحمص على رف الموقد الغازي على نار عالية ، وتحول مع ملقط ، حتى يسخن من خلال ولكن لا يزال طيعة (بيتا قد نفخة) ، حوالي 1 دقيقة ، ثم التفاف في احباط للتدفئة. (بدلا من ذلك ، لف الخبز غير المحمص بورق الألمنيوم ودفئه في فرن محمى على حرارة 300 درجة فهرنهايت أو فرن محمصة.)
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا
نخبنخب
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
محمصةمحمصة
ملقطملقط
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
2
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار عالية إلى حد ما حتى تسخن ولكن لا تدخن ، ثم قلي-نصف البصل مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا ولكن لا يزال هشا ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
نقل إلى لوحة كبيرة. البصل المتبقية في 1 ملعقة كبيرة من الزيت بنفس الطريقة ونقل إلى لوحة (مقلاة الاحتياطي).
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
قلبي الكزبرة والكمون والملح والفلفل معا في وعاء. بات لحم البقر الجاف وإرم مع التوابل.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرةالكزبرة
فلفلفلفل
بهاراتبهارات
الكمونالكمون
لحوم البقرلحوم البقر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار عالية إلى حد ما ، ثم قلي-نصف لحم البقر مع التحريك ، حتى يصبح لونه بنيا ولكن لا يزال ورديا من الداخل، من 1 إلى 1 1/2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
نقل لحوم البقر إلى لوحة مع البصل ، ثم سوت-المتبقية لحوم البقر في ملعقة كبيرة المتبقية النفط بنفس الطريقة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
لحوم البقرلحوم البقر
زيت الطهيزيت الطهي
1
نصف بيتا وملء مع لحم البقر والبصل.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
بيتابيتا
لحوم البقرلحوم البقر
2
يقدم الصلصة على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة

المكونات

4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شرائح لحم البقر المقلي (الجولة العلوية) أو شرائح اللحم المستديرة بسمك 1/3 بوصة ، مقطعة إلى شرائح بعرض 1/3 بوصةشرائح لحم البقر المقلي (الجولة العلوية) أو شرائح اللحم المستديرة بسمك 1/3 بوصة ، مقطعة إلى شرائح بعرض 1/3 بوصة0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس الطازجة ذات الأوراق المسطحة (من 2 عناقيد)أوراق البقدونس الطازجة ذات الأوراق المسطحة (من 2 عناقيد)1قطع حلوى التوفي من هيث باركزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)46 بوصة(6 بوصة) أرغفة بيتا مع جيوب(6 بوصة) أرغفة بيتا مع جيوب1قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالكراث المفرومالكراث المفروم1أوريو محشو مزدوجعصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون أو الزيت النباتيزيت الزيتون أو الزيت النباتي23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بصل أبيض ، مقطوع بالطول ، ثم يقطع بالطول إلى أسافين بعرض 1/4 بوصةبصل أبيض ، مقطوع بالطول ، ثم يقطع بالطول إلى أسافين بعرض 1/4 بوصة