لحم بذيء مع البروكلي

لحم البقر بذيء مع البروكلي هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 32 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 282 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.79 دولارا لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على مرق اللحم البقري والسكر البني والبصل الأخضر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع ملعقة درجة 72%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل لحم بذيء مع البروكلي, بذيء القرنبيط لحم البقر خبز، و دجاج مطهو بجوز الهند مع نودلز الأرز والبروكلي.

تعليمات

في وعاء كبير ، اخلطي المكونات السبعة الأولى ؛ توضع جانبا. في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة ، يقلى اللحم البقري في 1 ملعقة صغيرة زيت لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يصبح لونه ورديا.

المكونات سوف تحتاج

1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

للتنظيف بالفرشاة والقلي العميق

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

إزالة والحفاظ على الدفء.

في نفس المقلاة ، يقلب البروكلي في الزيت المتبقي لمدة 4-5 دقائق أو حتى ينضج.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف البصل ؛ يقلب لمدة 1-2 دقيقة. أعد اللحم البقري إلى المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

20 شريحة كوسة رفيعة

1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يقلب خليط نشا الذرة ويضاف تدريجيا إلى المقلاة. يغلى المزيج ويطهى ويقلب لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يتماسك. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ؛ يغطى ويطهى لمدة 5-6 دقائق أو حتى تنضج اللحوم والخضروات.

المكونات سوف تحتاج

1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت