صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 54 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة54
مجلة

لحم الخنزير والفلفل الحار الفول الحمص

لحم الخنزير والفلفل الحار الفول الحمص
لحم الخنزير والفلفل الحار الفول الحمص هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 300 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 54 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الأمريكي. توجه إلى المتجر واحصل على طماطم خالية من الملح, كمون مطحون, مسحوق الفلفل الحار, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام القشدة الحامضة قليلة الدسم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الغذاء الملاك كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سويت ان سبايسي جاربانزو فول تشيلي, لحم الخنزير مختلطة الفول الفلفل الحار، و من السهل لحم الخنزير وثلاثة الفلفل الحار الفول.

تعليمات

1
ضع الطماطم الكاملة في الخلاط أو محضر الطعام ؛ عملية حتى المهروس. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
طماطم كاملةطماطم كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
سخني الزيت في فرن هولندي فوق المتوسطحرارة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
3
يضاف لحم الخنزير ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك من حين لآخر. يضاف البصل والفلفل الحار والثوم ؛ يطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
4
إضافة مسحوق الفلفل الحار, كمون, والفلفل الأسود; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
5
أضف الطماطم المهروسة المحجوزة والطماطم المقطعة. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مغطاة جزئيا, 1 إلى 1 1/2 ساعات أو حتى لحم الخنزير هو العطاء, واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
6
أضف الحمص ، الهوميني ، الفلفل الحار والملح. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 30 دقائق. ملعقة في أطباق التقديم الفردية. أعلى كل خدمة مع 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
الهومينيالهوميني
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
7
يرش 2 1/2 ملعقة صغيرة من الأفوكادو بالتساوي على كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الأفوكادو المقشرمكعبات الأفوكادو المقشر0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1كيلوغرامخاصرة لحم الخنزير الخالية من العظم ، مشذبة ومقطعة إلى قطع صغيرة الحجمخاصرة لحم الخنزير الخالية من العظم ، مشذبة ومقطعة إلى قطع صغيرة الحجم539فلفل هابينروالحمص (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفىالحمص (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفى255فلفل هابينروالفلفل الأخضر المفروم ، ينضبالفلفل الأخضر المفروم ، ينضب411فلفل هابينروطماطم كاملة ، غير مصفاةطماطم كاملة ، غير مصفاة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1أوريو محشو مزدوجصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومكمون مطحونكمون مطحون439فلفل هابينروالهوميني الأبيض ، يشطف ويصفىالهوميني الأبيض ، يشطف ويصفى2إلى 3 فلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفرومإلى 3 فلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفروم0القشرة: فتات بسكويت غراهامقليل الدسم القشدة الحامضةقليل الدسم القشدة الحامضة822فلفل هابينروطماطم مكعبة بدون ملح ، غير مصفاةطماطم مكعبة بدون ملح ، غير مصفاة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث باربالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة