صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة53
مجلة

لحم الخنزير السمسم

لحم الخنزير السمسم
وصفة لحم الخنزير السمسم يمكن أن يتم في حوالي 20 دقيقة. ل $3.18 لكل حصة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 44 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 509 سعرة حرارية. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. مزيج من صلصة الصويا وزيت الكانولان وبذور السمسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة مذهلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: لحم الخنزير السمسم, ضلوع لحم الخنزير السمسم، و ضلوع لحم الخنزير السمسم.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي نشا الذرة والمرق وصلصة الصويا حتى تصبح ناعمة ؛ توضع جانبا. في مقلاة كبيرة أو مقلاة ، سخني الزيت ؛ يقلب لحم الخنزير والثوم لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
ثوم جويا®ثوم جويا®
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
يضاف مزيج سلطة الكرنب البروكلي ؛ يقلب لمدة 3-4 دقائق أو حتى يصبح اللحم ورديا ويصبح البروكلي طريا.
المكونات سوف تحتاج
مزيج البروكلي سلطة الكرنبمزيج البروكلي سلطة الكرنب
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
الماء للسماحالماء للسماح
3
يقلب خليط نشا الذرة ويضاف تدريجيا إلى المقلاة. جلب ليغلي ؛ يطهى ويقلب لمدة 1 دقيقة أو حتى سميكة.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يرش بذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
5
يقدم مع الأرز إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®