صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة67
مجلة

لحم البقر المشوي والبصل

لحم البقر المشوي والبصل
لحم البقر المشوي والبصل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 457 سعرة حرارية, 62 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك ملح وفلفل كوشير وزيت زيتون وشواء ردف وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 85%. وصفات مماثلة تشمل لحم بقري مشوي مع بصل مقرمش, لحم البقر المشوي مع البصل بالكراميل، و شطائر لحم البقر المشوي مع البصل بالكراميل.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 375 فهرنهايت في مقلاة تحميص ، يقلب البصل والزيت و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. ادفع البصل إلى حواف المقلاة. يتبل اللحم مع 1 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ويوضع في وسط المقلاة. يحمص اللحم البقري إلى النضج المطلوب ، من 65 إلى 80 دقيقة للنادرة المتوسطة (أخرجه من الفرن عندما تسجل درجة الحرارة الداخلية 125 فهرنهايت).
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
انقل اللحم البقري إلى لوح التقطيع ، وخيمه بشكل غير محكم بورق الألمنيوم ، واتركه يرتاح لمدة 15 دقيقة على الأقل. شريحة ويقدم مع البصل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
روبيان سوتيهروبيان سوتيه