لازانيا السبانخ الكريمية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب السبانخ الكريمية لازانيان. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 334 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ والبصل والفلفل المطحون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل دسم السبانخ والفطر اللازانيا, دسم السبانخ والفطر اللازانيا، و لازانيا مع صلصة السبانخ الكريمية.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل ؛ يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يحمر البصل مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الثوم والسبانخ. خففي الحرارة وغطيها واطهيها لمدة 3 دقائق أو حتى تنضج السبانخ. توضع جانبا.
ضعي الدقيق برفق في كوب قياس جاف ؛ مستوى بسكين.
يمزج الدقيق والحليب والملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر في قدر صغير مع التحريك بمضرب. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية مع التحريك بشكل متكرر. خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة 1 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان.
أضف 2 كوب من خليط الحليب إلى خليط السبانخ. يغطى خليط الحليب المتبقي ويوضع جانبا.
انتشار 1/2 كوب صلصة مارينارا في الجزء السفلي من 13 س 9 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ. رتب 3 نودلز لازانيا فوق الصلصة ؛ أعلى مع نصف خليط السبانخ. قمة مع 3 نودلز لازانيا ، 1 كوب صلصة مارينارا ، و 3/4 كوب جبن.
طبقة 3 المزيد من المعكرونة اللازانيا ، المتبقية خليط السبانخ ، والباقي 3 المعكرونة اللازانيا. أعلى مع صلصة مارينارا المتبقية.
يسكب مزيج الحليب المحفوظ على الوجه ويرش بالجبن المتبقي 3/4 كوب.
اخبزيها على حرارة 375 لمدة 50 دقيقة أو حتى تحمر اللازانيا في الأعلى.
يزين بأغصان البقدونس إذا رغبت في ذلك.