كيشي السبانخ بسيط
قد يكون كيشي السبانخ البسيط هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 16 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 305 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.88 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على البيض وأكواب الجبن السويسري والقشور وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول كيشي بسيط مع الكراث, كيشي كوسة بسيطة، و كيشي التوفو بسيط لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 375 فهرنهايت. انزع القشرة واضغط عليها في طبق فطيرة مقاس 9 بوصات أو مقلاة تورتة.
يمزج سوفل السبانخ والبيض والجبن و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء كبير.
صب الخليط في قشرة الفطيرة المعدة.
اخبزيها حتى تنضج في المنتصف ، حوالي 45 دقيقة.