كوسة-الكراث فريتاتا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فريتاتان كوسة الكراث. حصة واحدة تحتوي على 315 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. هذه الوصفة من الفتيات كبيرة مطبخ صغير لديها 12 المشجعين. إذا كان لديك بيض ومونتيري جاك وكوسة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كوسة فردية-فريتاتا الكراث, فطر الكراث فريتاتا، و فريتاتا دي كوسة آل فورنو (فريتاتا مخبوزة مع كوسة) لوصفات مماثلة.