صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

كرات اللحم الإسبانية مع الفاصوليا والخضر

5
4
3
2
1
كرات اللحم الإسبانية مع الفاصوليا والخضر

كرات اللحم الإسبانية مع الفاصوليا والخضر

قد تكون كرات اللحم الإسبانية مع الفاصوليا والخضر مجرد الأوروبي وصفة كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. هذا الطبق الرئيسي لديه 594 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 33 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 2 2.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من أوراق الكزبرة والبيض ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص حاول وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي الحمص الإسباني والخضر, الحمص الإسباني والخضر، و الحمص الإسباني والخضر.

تعليمات

1
لكرات اللحم: سخني الفرن على حرارة 400 درجة فهرنهايت. انقع الخبز في الحليب لينعم في طبق صغير.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
ضع اللحم البقري ولحم الخنزير في وعاء الخلط. ضغط من الحليب من الخبز وتنهار إلى قطع صغيرة كما يمكنك إضافة إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
3
يرش اللحم بالملح والفلفل ويضاف البصل والفلفل الحلو والثوم والبيض والكزبرة والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
تخلط جيدا.
5
لفة في 1 1/2 بوصة كرات اللحم وترتيب على ورقة الخبز. يرش برذاذ زيت الزيتون ويخبز حتى يصبح مقرمشا من الخارج ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ زيت الزيتونرذاذ زيت الزيتون
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
6
للخضر والفاصوليا: في هذه الأثناء ، سخني الإيفو في فرن هولندي على نار متوسطة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
يوكونيوكون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
7
يضاف الثوم والفلفل الحار والبصل. يتبل بالملح والفلفل ويقلب لمدة 5 دقائق. الذبول في الخضر ، وإضافة الأسهم والفاصوليا. يغلى المزيج ويخفف الحرارة على نار هادئة ويضاف كرات اللحم. يترك على نار خفيفة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
الخضرالخضر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
8
يرفع عن النار ويبرد تماما. تخزينها في الثلاجة لتناول وجبة المكياج.
9
أعد تسخين الحساء على نار متوسطة وقدمه مع الخبز المقرمش.
المكونات سوف تحتاج
Tblsp. زيت زيتون يوناني مستوردTblsp. زيت زيتون يوناني مستورد
البازلاء المجمدة أو المعلبةالبازلاء المجمدة أو المعلبة

المكونات

2ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةقشرة الخبز الأبيض التي لا معنى لها قلصتقشرة الخبز الأبيض التي لا معنى لها قلصت425فلفل هابينروحبوب الحمص أو الفاصوليا البيضاءحبوب الحمص أو الفاصوليا البيضاء1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)1حفنةأوراق الكزبرة الطازجة ، مفرومة ناعماأوراق الكزبرة الطازجة ، مفرومة ناعما6الروبيان والأوردةخبز مقرمش ، لتمريرخبز مقرمش ، لتمرير1البيض ، للضربالبيض ، للضرب2القشرة: فتات بسكويت غراهامإيفوإيفو2القرنفلالثوم ، المبشور أو المفروم ناعماالثوم ، المبشور أو المفروم ناعما4القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم340فلفل هابينروطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرةطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرة340فلفل هابينرولحم الخنزير المطحونلحم الخنزير المطحون1tblsp. خل النبيذ الاحمرحزمة اللفت لاسيناتو مسطحة أو غيرها من الخضر الداكنة مثل إسكارول ، الجذعية والمفرومة أو شرائح رقيقةحزمة اللفت لاسيناتو مسطحة أو غيرها من الخضر الداكنة مثل إسكارول ، الجذعية والمفرومة أو شرائح رقيقة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحليب ، لتليين الخبزالحليب ، لتليين الخبز1بصل اسباني مفرومبصل اسباني مفروم3القشرة: فتات بسكويت غراهامالبصل المبشورالبصل المبشور1ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو المدخنملعقة كبيرة من الفلفل الحلو المدخن1حفنةأوراق البقدونس الطازجة ، مفرومة ناعماأوراق البقدونس الطازجة ، مفرومة ناعما1الفلفل الأحمر التشيلي ، المصنف والمفرومالفلفل الأحمر التشيلي ، المصنف والمفروم6الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا