صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

كافاتابي مع كوريزو والفاصوليا السوداء

5
4
3
2
1
كافاتابي مع كوريزو والفاصوليا السوداء

كافاتابي مع كوريزو والفاصوليا السوداء

كافاتابي مع كوريزو والفاصوليا السوداء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 624 سعرة حرارية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. إذا كان لديك الزعتر وعصير الليمون ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 54%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي كوريزو الفاصوليا السوداء, الفاصوليا السوداء المخبوزة مع كوريزو، و تورتا (الفاصوليا السوداء كوريزو الغواصات).

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار خفيفة إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف البصل ويقلى حتى يبدأ في النعومة ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الثوم ، أوريغانو ، ومسحوق الفلفل الحار ويطهى مع التحريك ، لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الكوريزو ومعجون الطماطم والمرق إلى المقلاة ويقلب. يترك على نار خفيفة ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتكاثف قليلا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
أضيفي الفاصوليا السوداء وعصير الليمون والملح وأزيلي المقلاة عن النار.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي الكافاتابي حتى ينضج للتو ، حوالي 13 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كافاتابيكافاتابي
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
6
استنزاف ؛ إرم مع الصلصة والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
7
اختبار-نصائح المطبخ: بالنسبة للفاصوليا السوداء المعلبة الصلبة بدلا من العينات الطرية المعتادة ، فإننا نفضل ماركة غويا.: إذا كنت تستخدم معجون الطماطم بكميات صغيرة ، ففكر في شراء أنبوب من إحدى العلامات التجارية الإيطالية المستوردة. يستمر الأنبوب لفترة طويلة في الثلاجة ، تماما مثل معجون الأنشوجة ، لذلك لن تضطر إلى فتح علبة كاملة لملعقة أو ملعقتين كبيرتين.
المكونات سوف تحتاج
دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمدة)دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمدة)
معجون الأنشوجةمعجون الأنشوجة
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
8
توصية النبيذ: النبيذ الفوار أو ساوفيجنون بلان المقرمش من كاليفورنيا-أو حتى بيرة مكسيكية-هو رقائق جيدة لهذا الطبق الحار.
المكونات سوف تحتاج
استرلينيا بلاناسترلينيا بلان
النبيذ الفوارالنبيذ الفوار
1/2 رطل سمك الحدوق مقطع1/2 رطل سمك الحدوق مقطع
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا